صبحانههای مقوی و مغذی برای کودکان (۱ تا ۱۲ سال)
اصول طلایی یک صبحانه سالم برای کودک برای اینکه صبحانه واقعاً «مقوی» باشد، بهتر است ۳ جزء را با هم داشته باشد: – پروتئین: تخممرغ، ماست/پنیر، مرغ ریشریش، کره بادامزمینی/ارده – کربوهیدرات باکیفیت: نان سنگک/سبوسدار، جو دوسر، سیبزمینی – چربی مفید + میوه: مغزها (پودر شده برای خردسال)، آووکادو، موز، سیب، خرما نکته ایمنی (مهم): […]